筋肉痛を早く治す方法で有効な手段【おすすめアイテムをフル活用】

おすすめケア

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効果的な筋肉リカバリー法

マッサージ

筋肉修復に必要な栄養素を補給

運動直後は、タンパク質や糖質、ビタミン、ミネラルなどをしっかり補給するのが大切。タンパク質は筋肉の補修、糖質やビタミン、ミネラルは消費したエネルギー補給に役立ちます。基本的には、食事で補うのが望ましいですが、難しい場合はプロテインやサプリなどを利用するのがおすすめです。

医薬品を使ってケアをする

つらい筋肉痛を早く治す方法として、医薬品を用いるのも有効です。筋肉や神経組織の働きに欠かせないビタミンB群が豊富に含まれている医薬品なら、早い段階で炎症症状を改善させやすいですが、誰でも利用できる方法とは限らないので服用前は薬剤師に相談をしましょう。

サプリで乳酸を分解

医薬品が利用できない、もしくは体に無駄な負担をかけたくない人におすすめです。特におすすめなのが、体作りに欠かせない成分であるアミノ酸が豊富に含まれているサプリです。早い段階で筋肉の炎症症状を何とかしたいなら、アミノ酸の含有量に注意しながら探すべきです。

動くたびに痛い!筋肉痛を治すテクニック集

マッサージ

どうやって治すのが効果的?

筋肉痛を早く治す方法としておすすめなのが、筋組織に必要な栄養素を補給することです。必要な栄養素なら、食材からでも補給できますが、人によっては難しいものです。手軽に筋組織を再構築させるのに欠かせない栄養素を補える食品や医薬品を紹介します。

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ランニング

即効性にこだわるなら

早い段階で筋肉のリカバリーをしたいなら、運動後に行なうべきケア方法があります。特別な道具や食品を用いらない方法ばかりなので、気軽に始められます。翌日まで疲労を蓄積させないために、こちらで筋肉痛を早く治す方法をチェックしておきましょう。

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